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      孕是女人生命中最重要的阶段之一,身为准妈妈,这时期的女人不仅要注重自己的营养健康,还要同时考虑到腹中胎儿的营养健康。因此,怀孕后的女人往往会积极补充很多的营养品,但你知道吗?营养品并不是越多越好,盲目进补对准妈妈来说是弊大于利的。那么到底什么要补什么不要补,什么时候开始补,补多少呢?澳洲pk10骗局

        1.孕期补什么营养?这三类可以有

        经常有孕妈担心,怀孕时是不是应该吃营养品,别的妈妈吃了我没吃,这样我的孩子会不会就比别人的孩子差呢?其实营养品这玩意儿,并不是吃了就一定会对孩子有好处,不吃也可能让孩子的发育很正常。选择营养品一定要结合自身的身体状况,做一些膳食调查或营养检测等,不要盲目进补。不过以下三类营养品可以特别留意下哦。

        第一类是叶酸,叶酸是胎盘形成和发育的必需物质,对预防兔唇、腭裂等神经管疾病都大有好处。然而叶酸遇光、遇热不稳定,容易失去活性,人体能从食物中获得的叶酸并不多,因此很多医生都会建议备孕中或怀孕初期的女性服用叶酸片。

        第二类是钙,胎儿骨骼形成所需要的钙全部来源于母体,因此准妈妈消耗的钙量要远远大于普通人,光靠饮食很难满足。特别是到了孕晚期,钙摄入量不足,很容易造成肌肉痉挛、小腿抽筋,甚至引起孕妇骨质疏松等问题,建议孕妈们应格外补充钙制剂。

        第三类是DHA,DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂等物质合在一起,被称为“脑黄金”?!澳曰平稹蹦茉し捞ザ⒂倩?,增加婴儿出生时的体重,同时还能保证婴儿大脑和视网膜的正常发育?;褂醒芯勘砻?,DHA可以减少产后抑郁的发生率,有需要的妈咪也可以适量补充。

        2.叶酸:孕前和孕早期必备品

        叶酸也叫维生素B9,是一种水溶性维生素,最早是从菠菜叶中提取纯化的,故而命名为叶酸。叶酸有促进骨髓中幼细胞成熟的左右,经全国25万例中美预防神经管畸形合作项目验证,准妈在备孕期间服用叶酸可以降低胎儿神经管畸形率85%。

        虽然孕早期的胎儿还处于细胞分裂时期,这段时期内的营养需求与孕前几乎相差无几。但叶酸服用后至少要经过4周,孕妈体内叶酸缺乏状态才会得以纠正,因此有研究认为,在孕前和孕早期三个月间要适当地补充叶酸,每天叶酸的用量为400微克,即0.4毫克。


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